teatr jelenia gora repertuar

Przegląd obniżyć ciśnienie krwi w ciągu ośmiu tygodni Stephen T i Jan Sinatra

Kiedy dowiedziałem się, miałem wysokie ciśnienie krwi, kupiłem około 10 książek na naturalnie kontrolowania nadciśnienia porównać i je i dowiedzieć się o niej z tak wielu stron, jak tylko mogłem. Książka Lubiłem najlepszy i pracował dla mnie najlepsza jest nazywany ", obniżyć ciśnienie krwi w osiem tygodni", Stephen T. Sinatra.

Istnieją 4 główne aspekty, które należy rozważyć:

1. Waga

2. nieaktywności / ćwiczenia

3. Dieta

4. Stres / Outlook

Również wymienione są:

- alkohol (1 lub 2 drinki dziennie może być dobra, ale może być bardziej radykalnie szkodliwe)

- tytoń

- kofeina

- oddechowy

Oddychanie jest to interesujące. Zasadniczo, musimy oddychać ciężki i głęboki na około 30 min / dzień, co może być w trakcie ćwiczeń (co pozwala nam oddychać ciężkie, kiedy wyszło) lub podczas celowego relaksacji, medytacji lub jogi. To może być nawet w śmiech, a doświadczenie w czymś o nazwie "Joga śmiechu. Oddychanie głębokie i umyślne uwalniają toksyczne nagromadzenie, sprzyja relaksacji, zmniejsza stres, a to z kolei wpływa na obniżenie ciśnienia krwi.

Książka przechodzi w szczegółach nad różnymi grupami wspólnego leków przepisanych na ogół, jakie leki idą do każdej grupy, i jaki wpływ i skutki uboczne mają. To samo odnosi się w szczegóły na temat suplementów diety, które działają bardzo dobrze w obniżaniu nadciśnienia w przeciwieństwie do leków.

Dieta częścią jest również bardzo szczegółowo opisane na jakie pokarmy są dobre, a jakie pokarmy są szkodliwe dla nadciśnienie. może być różna dla różnych osób. Na przykład, sól jest ogólnie znany sprawcą podnosząc ciśnienie krwi, ale to wydaje się być bardziej w przypadku osób z nadwagą, a nie wydaje się wpływać na ciśnienie krwi w ogóle. Cukier, z drugiej strony, ma wpływ na ciśnienie krwi, ponieważ mam pewną historię rodziny hipoglikemii i cukrzycy. Oczywiście grupa cukru zawiera rafinowanych węglowodanów jakiegokolwiek rodzaju.

Niektóre szczególnie dobre produkty spożywcze są:

- Łosoś

- cebule

- jabłka

- czosnek

- orzechy, zwł. migdały, orzechy włoskie, pekan

- rośliny strączkowe

- warzywa (zwłaszcza szpinak, brokuły, gotowane pomidory)

- awokado

- seler

- Oliwa z oliwek

To nie jest takie trudne do obniżenia ciśnienia krwi z odpowiedniej wiedzy, motywacji i umów lekarzy, aby to zrobić bezpiecznie. Książka "obniżyć ciśnienie krwi w ciągu ośmiu tygodni" Stephen T. i Jan Sinatra jest zacięcie pakowane pełne cennych informacji, a to wyjątkowy zasób, aby osiągnąć ten cel.

- autor artykułu